Không có cách nào chắc chắn để ngăn ngừa viêm khớp. Nhưng quý vị có thể thực hiện các bước nhằm giảm nguy cơ cứng và đau khớp khi quý vị già đi.
Viêm khớp là nguyên nhân hàng đầu gây tàn tật ở Hoa Kỳ. 1 Mặc dù không thể ngăn ngừa hoặc chữa khỏi bệnh viêm khớp nhưng quý vị có thể kiểm soát một số yếu tố nguy cơ và bảo vệ khớp của mình bằng một số thói quen lành mạnh.
Viêm khớp là bệnh có thể gây sưng, đau, cứng và giảm phạm vi vận động khớp của quý vị. Các triệu chứng viêm khớp có thể từ mức nhẹ đến nghiêm trọng và có thể trầm trọng hơn theo thời gian.
Nguồn: Hiệp hội Viêm khớp, 2017
Có trên 100 loại viêm khớp Hai loại phổ biến nhất là viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.
Dạng viêm khớp "mài mòn" này là dạng phổ biến nhất. Nó thường do tuổi tác, nhưng có thể cũng do tình trạng chấn thương hoặc bị thừa cân. Bệnh xảy ra khi phần mô đệm khớp quý vị bị mài mòn, gây ra tình trạng đau và cứng khớp. Viêm xương khớp có thể ảnh hưởng tới bất kỳ khớp nào trong cơ thể quý vị nhưng phổ biến nhất là ở tay, đầu gối, hông và cột sống.
Các triệu chứng của viêm xương khớp
Các triệu chứng rất đa dạng, tùy vào phần khớp bị tác động. Chúng thường trở nên trầm trọng theo thời gian. Trao đổi với bác sĩ của quý vị nếu thấy các dấu hiệu này của bệnh viêm xương khớp:
Loại bệnh tự miễn này làm cho các khớp bị viêm tấy. Nếu quý vị không chữa trị, tình trạng viêm tấy có thể dẫn tới thương tổn khớp nghiêm trọng.
Viêm khớp dạng thấp thường ảnh hưởng đến nhiều khớp và có thể lây lan sang các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm tim, phổi và mắt. Một số người bị viêm khớp dạng thấp có các cục u hình thành trên các vùng khớp, thường ở các khớp ngón tay, khuỷu tay và gót chân.
Các bác sĩ hiện chưa biết rõ nguyên nhân nào gây ra bệnh viêm khớp dạng thấp. Một số người cho rằng bệnh xảy ra khi vi khuẩn hoặc vi rút làm rối loạn hệ miễn dịch và khiến nó tấn công các khớp.
Các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp
Các dấu hiệu có thể xuất hiện bất ngờ hoặc tiến triển theo thời gian. Chúng thường nghiêm trọng hơn so với viêm xương khớp. Điều quan trọng là cần gặp bác sĩ nếu quý vị thấy:
Nếu bạn bắt đầu phát triển bệnh viêm khớp, hãy đến gặp bác sĩ ngay khi các triệu chứng xuất hiện. Càng chờ đợi lâu để tìm cách điều trị, bệnh viêm khớp càng có thể gây ra nhiều tổn thương khớp hơn. Bác sĩ của quý vị có thể gợi ý điều trị có thể làm chậm tiến triển bệnh viêm khớp và giúp duy trì khả năng vận động của quý vị.
Các biện pháp điều trị viêm khớp bao gồm:
Một số nguyên nhân gây viêm khớp nằm ngoài tầm kiểm soát của quý vị như già đi, là phụ nữ hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh viêm khớp. Nhưng quý vị có thể thực hiện các bước để giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp hoặc làm chậm lại sự xuất hiện của bệnh.
Dưới đây là cách giữ cho khớp của quý vị khỏe mạnh khi quý vị già đi:
Số cân thừa ra tạo lực ép lên các khớp chịu lực như hông hoặc đầu gối. Mỗi pound trọng lượng tăng thêm sẽ tăng thêm lực ép gần bốn pound lên đầu gối của quý vị và tạo lực ép gấp sáu lần lên hông quý vị.
Lượng đường huyết cao có thể làm cứng các mô đỡ khớp của quý vị và khiến chúng nhạy cảm hơn với sức căng.
Chỉ cần tập luyện 30 phút, năm lần mỗi tuần giúp dẻo dai và tăng cường sức mạnh cho các cơ đỡ đầu gối và hông của quý vị. Tập trung vào các bài tập có tác động thấp như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội.
Kéo giãn nhẹ có thể cải thiện phạm vi vận động của quý vị và giúp khớp dẻo dai. Cố gắng hoạt động các bài kéo giãn đơn giản mỗi ngày.
Một khớp bị chấn thương có nhiều khả năng tiến triển thành viêm khớp hơn là so với khớp chưa bao giờ bị tổn thương. Sử dụng đồ bảo hộ khi chơi thể thao và luôn dùng hông và đầu gối để nâng mọi thứ chứ không dùng lưng.
Hút thuốc tạo sức ép lên các mô bảo vệ khớp của quý vị và có thể dẫn tới đau khớp. Tìm hiểu cách Blue Cross có thể giúp quý vị bỏ thuốc lá.
Ăn cá loại có lượng Omega-3 cao, như cá hồi và cá sa ba. Omega-3 có nhiều lợi ích về sức khỏe và có thể giúp giảm viêm.
Bác sĩ của quý vị có thể đề xuất thay đổi lối sống có thể giúp giảm nguy cơ hoặc làm chậm sự tiến triển của bệnh viêm khớp.
Blue Cross and Blue Plus giúp dễ dàng giải đáp các thắc mắc về sức khỏe của quý vị. Chương trình bảo hiểm của quý vị có thể cung cấp khả năng tiếp cận trực tuyến với bác sĩ hoặc đường dây y tá 24-giờ Quý vị cũng có nhiều nguồn thông tin về sức khỏe ngay trong tầm tay quý vị. Quý vị thậm chí có thể được thưởng cho việc tập thể dục thường xuyên.2
Nếu quý vị không có bảo hiểm y tế, Blue Cross và Blue Plus cung cấp một loạt các chương trình bảo hiểm y tế để đáp ứng nhu cầu và ngân sách của quý vị. Tất cả các chương trình bảo hiểm y tế đều bao gồm bảo hiểm cho dịch vụ chăm sóc phòng ngừa cùng các công cụ và nguồn thông tin giúp quý vị luôn mạnh khỏe và bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình quý vị.
Nói chuyện với một đại lý hoặc một chuyên gia tư vấn Blue Cross để tìm hiểu thêm.
1 Tổ Chức Viêm Khớp, 2017. www.arthritis.org
2 Kiểm tra chi tiết chương trình bảo hiểm của quý vị hoặc bản tóm tắt các quyền lợi để xác định tính đủ điều kiện của chương trình.