Cách hạ huyết áp

Thuốc có thể giúp kiểm soát huyết áp. Thuốc tác động tới bản thân mạch máu (chẹn beta hoặc thuốc giãn mạch) hoặc kiểm soát natri (thuốc lợi tiểu) để loại bỏ muối khỏi cơ thể. Nếu bác sĩ nói quý vị cần thuốc để kiểm soát huyết áp, thì điều quan trọng là quý vị phải dùng thuốc. Nhận trợ giúp để dùng thuốc của quý vị theo chỉ định.

Tránh hoặc giảm căng thẳng có thể giúp giảm huyết áp. Có một vài cách để giảm căng thẳng:

• Thiền định hoặc suy nghĩ thiền định
• Tập thở
• Trò chuyện với bạn bè hoặc vợ/chồng
• Tập trung vào những điều tích cực

Tăng bài tập của quý vị lên ít nhất 30 phút tập thể dục nhịp điệu mỗi tuần có thể cải thiện huyết áp. Tập thể dục nhịp điệu, như đi bộ hoặc chạy bộ là một phương thức tốt đối với huyết áp cao vì nó giúp tim khỏe mạnh. Nếu quý vị bị huyết áp cao, hãy nhớ kiểm tra nhịp tim thường xuyên khi tập thể dục. 

Tập thể dục cũng có thẻ giảm căng thẳng. Cân nhắc môn nào đó như yoga hoặc thái cực quyền. Chúng bao gồm tập thở có thể giúp giảm căng thẳng

Muối làm tăng nồng độ natri trong máu, khiến thận phải làm việc nhiều hơn và cơ thể quý vị sẽ giữ nước. Dù quý vị đang ăn muối ăn thông thường hay muối biển, nó vẫn sẽ ảnh hưởng đến huyết áp của quý vị nếu tiêu thụ ở mức cao.

Việc thừa cân hoặc béo phì tạo sức căng lên cơ thể quý vị và làm tăng huyết áp. Giảm cân có thể giúp giảm huyết áp của quý vị. Giảm chỉ năm pound cũng đã có thể tạo ra sự khác biệt. Làm việc với bác sĩ của quý vị để xác định mục tiêu trọng lượng lành mạnh.

Việc phòng ngừa huyết áp cao rất quan trọng, vì vậy hãy đến gặp bác sĩ thường xuyên để khám sức khỏe tổng quát phòng ngừa, chẩn đoán hoặc điều trị.