Có nhiều cách để điều trị cơn đau, từ các loại thuốc và phương pháp điều trị sức khỏe toàn thân đến từng bộ phận cụ thể. Tìm hiểu về các lựa chọn và nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi lựa chọn quá trình chăm sóc.
Một khi quý vị hiểu được cơn đau của mình, việc điều trị nó thường có thể bao gồm sự kết hợp giữa việc tự chăm sóc và các phương pháp được kê đơn. Đôi khi, cơn đau nhẹ có thể được kiểm soát mà không cần dùng thuốc. Một số cơn đau có thể được kiểm soát bằng cách tự chăm sóc, chẳng hạn như những cơn đau được liệt kê dưới đây.
Cơn đau có thể được kiểm soát thành công bằng thuốc không có opioid. Nói chuyện với bác sĩ của quý vị về những lựa chọn này và xem những gì phù hợp với quý vị.
Dưới đây là danh sách các loại thuốc giảm đau không kê đơn phổ biến không phải là opioid. Những loại thuốc này có thể giúp quý vị giảm cơn đau.
Sự phân tâm bị đánh giá thấp. Qua nghiên cứu, chúng tôi biết rằng việc tập trung chú ý vào cơn đau sẽ khiến cơn đau tồi tệ hơn và sự phân tâm có thể làm giảm cơn đau.
Tiếp xúc xã hội có thể giúp giữ cho tâm trạng ổn định và ngăn chặn cảm giác cô đơn và trầm cảm. Chỉ đơn giản là ở cùng phòng với người khác có khả năng giảm căng thẳng. Hãy thử chơi bài hoặc xem liệu nơi thờ tự hoặc trung tâm cộng đồng địa phương của quý vị có giờ hoạt động giao lưu hay không. Giữ cho các hoạt động dễ dàng và không căng thẳng.
Tìm kiếm bác sĩ, bệnh viện và phòng khám.
Sống một lối sống lành mạnh, có các tương tác xã hội tích cực và cảm thấy tích cực về cuộc sống của quý vị có thể làm giảm phản ứng đau và giúp xử lý các vấn đề sức khỏe dễ dàng hơn khi chúng xảy ra.
Các yếu tố chính trong việc duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần:
|
|
Mặc dù có nhiều đơn thuốc và thuốc mua tự do có sẵn để giảm cơn đau, nhưng có những lựa chọn khác mà quý vị có thể muốn thử khi chữa bệnh và hồi phục. Hướng dẫn này giải thích một số lựa chọn dành cho quý vị. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị về các lựa chọn khác có thể phù hợp nhất với quý vị.
Danh sách này bao gồm các ví dụ về một số lựa chọn liệu pháp được sử dụng phổ biến và hiệu quả nhất mà vẫn chưa được đề cập đến.
| Liệu pháp thay thế | Hoạt động như thế nào? |
|---|---|
| Trị liệu vật lý và cơ năng | Sự kết hợp của các hoạt động, bài tập và các kỹ thuật khác được sử dụng để giảm đau cũng như cải thiện phạm vi chuyển động, phối hợp, tính linh hoạt, sức mạnh và độ bền. |
| TENS hay còn gọi là kích thích dây thần kinh bằng điện qua da | TENS sử dụng dòng điện điện áp thấp để giảm đau. Luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của quý vị trước khi thử TENS. |
| Chăm sóc cơ xương hoặc nắn chỉnh xương khớp | Thao tác nắn cột sống hoặc di chuyển cột sống để giảm đau và giúp cơ thể mau lành. |
| Bấm huyệt | Một hình thức trị liệu được sử dụng bằng cách tạo áp lực lên các vùng cụ thể trên cơ thể để giảm đau. |
| Châm cứu | Các kim rất mảnh được đưa vào da tại các 'huyệt' cụ thể để giảm đau. |
| Massage trị liệu | Hỗ trợ quá trình chữa bệnh bằng cách giảm căng cơ, áp lực thần kinh và căng thẳng. |
| Liệu pháp hành vi nhận thức | Điều trị tâm lý được sử dụng để giúp giảm bớt đau đớn và trầm cảm bằng cách xác định những suy nghĩ và thái độ tiêu cực của một người và phát triển kỹ năng đối phó để điều chỉnh các triệu chứng của cá nhân. |
| Phản hồi sinh học | Phản hồi sinh học kết hợp theo dõi các chức năng cơ thể (như nhịp tim, huyết áp và nhịp thở) với các bài tập thư giãn để học cách tự giảm cơn đau. |
| Chăm sóc cơn đau chuyên môn | Sự kết hợp của một số phương pháp điều trị và liệu pháp để quản lý các khía cạnh thể chất, tình cảm và tâm lý xã hội của cơn đau. |
Gọi số dịch vụ khách hàng ở mặt sau thẻ ID hội viên của quý vị để xem những liệu pháp thay thế nào sẽ được bao trả theo quyền lợi y tế của quý vị.
Lợi ích của việc tập thể dục đã được biết đến và có thể giúp giảm đau.
Cân nhắc: Kéo giãn. Yoga. Đi bộ. Đạp xe. Thái cực quyền. Bơi lội. Tập tạ. Và còn nhiều hơn thế!
Nghỉ ngơi: Tránh tác động đến vùng bị thương. Hạn chế các hoạt động thường xuyên.
Chườm đá: Chườm đá vùng bị chấn thương 4-8 lần mỗi ngày. Đặt một miếng vải giữa đá và da, 10 phút chườm và 10 phút nghỉ.
Nén: Dùng lực ép nhẹ để giảm sưng. Dùng băng quấn nhưng quấn vừa khít, không quá chặt.
Nâng cao: Đặt vùng bị thương trên một chiếc gối cao hơn tim. Giữ cao lên bất cứ khi nào có thể. Sử dụng gối để hỗ trợ nếu cần.
Quý vị có thể tải các ứng dụng chăm sóc sức khỏe này xuống điện thoại của mình. Lưu ý: quý vị có thể phải mua một số ứng dụng.
Hít thở sâu để dạ dày của quý vị nở ra như một quả bóng theo mỗi nhịp thở. Hít vào đếm đến bốn, nín thở đếm đến bốn, thở ra đếm đến bốn, sau đó giữ như vậy đếm đến bốn. Lặp lại 10 lần mỗi buổi sáng và buổi tối.
Hít vào hơi dài > Đếm đến 4 > Thở ra > Lặp lại (x 10)
Thông tin này được tạo ra từ quan hệ hợp tác về sức khỏe cộng đồng giữa Blue Cross and Blue Shield of Minnesota, Health Partners, UCARE, Hennepin Health, Medica và South Country Health Alliance. Được xuất bản lần đầu vào tháng năm 2019 stratishealth.org.