Ai cũng đã từng trải qua điều đó. Sau một ngày căng thẳng, quý vị mệt mỏi, và một túi khoai tây chiên hoặc một ly kem đang mời gọi. Nếu quý vị có thể cưỡng lại sự mời gọi đó, thì vẫn có các lựa chọn lành mạnh hơn. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh cảnh báo rằng chế độ ăn uống kém đa dạng và ít vận động đang trên đà trở thành nguyên nhân hàng đầu gây các bệnh tử vong mà đáng ra có thể phòng ngừa được ở Hoa Kỳ.
Quý vị thực sự biết những gì về việc ăn uống lành mạnh? Hãy kiểm tra kiến thức của mình. Xem thêm lời khuyên về thức ăn lành mạnh hơn, cung cấp nước cho cơ thể và thực hiện các hoạt động vui nhộn, dễ dàng để có sức khỏe và thể lực tốt hơn.
Bắt đầu với những điều cơ bản
Quý vị có thể bị lạc hàng giờ trong thư viện ngày càng đồ sộ về các lời khuyên ăn uống lành mạnh trên mạng. Thay vì mất thời gian cho những bài viết nhất thời hoặc mâu thuẫn về điều gì thực sự tốt cho sức khỏe, hãy ghi nhớ những lời khuyên đơn giản sau:
- Nếu nó mọc lên từ đất, nó sẽ tốt hơn cho quý vị.
- Nếu nó được đóng trong túi nhựa, nó có thể đã qua xử lý và ít lành mạnh hơn.
- Mua sắm bên ngoài cửa hàng thực phẩm là cách tốt nhất cho sức khỏe.
- Thực phẩm có hương vị trái cây không nhất thiết có chứa trái cây thật.
- Nước là đồ uống lành mạnh nhất. Và cơ thể cần nhiều nước!
- Cơ thể cần năng lượng để giảm cân; ăn uống thiếu thốn không có lợi cho sức khỏe.
- Tập thể dục nhiều sẽ không thể bù đắp cho một chế độ ăn thiếu chất.
Có đủ kiến thức và ý tưởng, quý vị có thể bắt đầu thay đổi thói quen ăn uống của mình ngay lập tức và bắt đầu sống lành mạnh hơn.
Chúng tôi có thể trợ giúp
Cho dù quý vị cần thay đổi triệt để chế độ ăn hay muốn tìm những công thức nấu ăn lành mạnh và điều chỉnh thói quen ăn uống của mình, chúng tôi luôn muốn giúp quý vị. Blue Cross cam kết giúp quý vị có một cuộc sống lành mạnh hơn.
Xem các chương trình chăm sóc sức khỏe của Blue Cross