Bạn đọc đúng đấy. Một trăm hai mươi sáu mẩu dữ liệu.
Điều đó có nghĩa là bạn đang suy nghĩ 7.560 mẩu thông tin mỗi phút. Không có gì ngạc nhiên khi tĩnh lặng và tập trung - hoặc hoàn toàn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại - thực sự là một nỗ lực chỉ rất khó khăn.
Nhưng quý vị nghĩ sao nếu quý vị biết rằng hít thở đơn giản cũng có thể loại bỏ lượng dữ liệu khổng lồ đó và nâng cao năng lượng của bản thân?
Nó có thể. Trên thực tế, việc tập trung vào hiện tại ngay cả chỉ trong vài giây cũng sẽ giúp tái tập trung năng lượng của quý vị. Mọi người trung bình chỉ có khả năng tập trung vào hiện tại và lưu tâm trong 3-4 giây, với nghiên cứu cho thấy thời gian "không bị gián đoạn" kéo dài từ một đến 10 giây.
Vì vậy, lần tới khi quý vị đột nhiên cảm thấy căng thẳng trong cuộc họp làm việc hoặc trong chuyến đi chung xe, hãy thử làm điều này thật nhanh chóng và nó sẽ dễ dàng giúp bạn tìm lại sự bình tĩnh.
Hít thở 6 giây
Tái tập trung năng lượng của quý vị bằng cách xem video nhỏ thú vị dưới đây.
Khi mèo hít vào, hãy làm giống như vậy trong ba giây. Khi nó thở ra, bạn cũng nên làm như thế trong ba giây nữa.
Lặp lại hơi thở vào và thở ra thật sâu trong tổng cộng sáu giây và nhiều lần nếu quý vị cần.
Tìm hiểu thêm về quản lý căng thẳng
Top 10 Điều Mà Hầu Hết Mọi Người Không Biết Về Lưu Tâm (Psychology Today)
Các triệu chứng căng thẳng và cách kiểm soát
Lời khuyên để kiểm soát sự căng thẳng trong công việc