Có nhiều cách để điều trị cơn đau, từ các loại thuốc và phương pháp điều trị sức khỏe toàn thân đến từng bộ phận cụ thể. Tìm hiểu về các lựa chọn và nói chuyện với chuyên gia y tế trước khi lựa chọn quá trình chăm sóc.
Khi quý vị đã hiểu rõ về cơn đau của mình, việc điều trị thường có thể bao gồm sự kết hợp giữa các phương pháp tự chăm sóc và các phương pháp được chỉ định.
Thuốc giảm đau không kê đơn
Cơn đau có thể được kiểm soát thành công bằng thuốc không có opioid. Nói chuyện với bác sĩ của quý vị về những lựa chọn này và xem những gì phù hợp với quý vị.
Dưới đây là danh sách các loại thuốc giảm đau không kê đơn phổ biến không phải là opioid. Những loại thuốc này có thể giúp quý vị giảm cơn đau.
- Acetaminophen = Tylenol
- Ibuprofen = Advil, Motrin
- Naproxen = Aleve, Naprosyn
- Aspirin = Aspirin
Đôi khi, cơn đau nhẹ có thể được kiểm soát mà không cần dùng thuốc. Một số cơn đau có thể được kiểm soát bằng cách tự chăm sóc, chẳng hạn như những cơn đau được liệt kê dưới đây.
Điều trị giảm đau bằng tự chăm sóc
Sự phân tâm bị đánh giá thấp. Qua nghiên cứu, chúng tôi biết rằng việc tập trung chú ý vào cơn đau sẽ khiến cơn đau tồi tệ hơn và sự phân tâm có thể làm giảm cơn đau.
Tiếp xúc xã hội có thể giúp giữ cho tâm trạng ổn định và ngăn chặn cảm giác cô đơn và trầm cảm. Chỉ đơn giản là ở cùng phòng với người khác có khả năng giảm căng thẳng. Hãy thử chơi bài hoặc xem liệu nơi thờ tự hoặc trung tâm cộng đồng địa phương của quý vị có giờ hoạt động giao lưu hay không. Giữ cho các hoạt động dễ dàng và không căng thẳng.
Duy trì trạng thái tinh thần lành mạnh
Duy trì sức khỏe thể chất tổng thể và tinh thần của quý vị có thể giúp giảm phản ứng của cơn đau. Sống một lối sống lành mạnh, có các tương tác giao lưu tích cực và cảm thấy lạc quan về cuộc sống của quý vị có thể giúp quý vị dễ dàng xử lý các vấn đề sức khỏe hơn khi chúng xảy ra.
Các yếu tố chính:
- Tập thể dục thường xuyên
- Chế độ ăn lành mạnh
- Ngủ tốt
- Giảm căng thẳng
- Thư giãn
- Được hỗ trợ tinh thần
- Được hỗ trợ tài chính
- Có tương tác giao lưu với mọi người
Các ý tưởng khác giúp quý vị kiểm soát cơn đau:
Hoạt động thể chất
Lợi ích của việc tập thể dục đã được biết đến nhiều và có thể giúp giảm đau. Cân nhắc: Các động tác duỗi cơ. Yoga. Đi bộ. Đạp xe. Thái cực quyền. Bơi lội. Tập tạ. Và còn nhiều hơn thế!
Nghỉ ngơi-Chườm đá-Băng ép-Nâng cao (RICE)
| Nghỉ ngơi | Để cho vùng bị thương tổn nghỉ ngơi. Hạn chế các hoạt động thường xuyên. |
| Chườm đá | Chườm đá chỗ bị thương 4-8 lần mỗi ngày. Đặt một miếng vải giữa đá và da, 10 phút chườm và 10 phút nghỉ. |
| Băng ép | Ấn mạnh để giảm sưng Dùng băng quấn nhưng quấn vừa khít, không quá chặt. |
| Nâng cao | Đặt vùng bị thương trên một chiếc gối cao hơn tim. Giữ cao lên bất cứ khi nào có thể. Sử dụng gối để hỗ trợ nếu cần. |
Ứng dụng điện thoại
Quý vị có thể tải các ứng dụng chăm sóc sức khỏe này xuống điện thoại của mình. Một số ứng dụng sức khỏe thể chất và tinh thần có thể phải mua. Truy cập cửa hàng ứng dụng trên điện thoại của quý vị để tìm hiểu thêm.
Hít thở sâu
Hít thở sâu để dạ dày của quý vị nở ra như một quả bóng theo mỗi nhịp thở. Hít vào đếm đến bốn, nín thở đếm đến bốn, thở ra đếm đến bốn, sau đó giữ như vậy đếm đến bốn. Lặp lại 10 lần mỗi buổi sáng và buổi tối.
Hít vào hơi dài > Đếm đến 4 > Thở ra > Lặp lại (x 10)
Các lựa chọn khác nhau để giảm cơn đau
Mặc dù có nhiều đơn thuốc và thuốc mua tự do có sẵn để giảm cơn đau, nhưng có những lựa chọn khác mà quý vị có thể muốn thử khi chữa bệnh và hồi phục. Hướng dẫn này giải thích một số lựa chọn dành cho quý vị. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của quý vị về các lựa chọn khác có thể phù hợp nhất với quý vị.
Danh sách này bao gồm các ví dụ về một số lựa chọn liệu pháp được sử dụng phổ biến và hiệu quả nhất mà vẫn chưa được đề cập đến.
| Liệu pháp thay thế | Hoạt động như thế nào? |
| Trị liệu vật lý và cơ năng | Sự kết hợp của các hoạt động, bài tập và các kỹ thuật khác được sử dụng để giảm đau cũng như cải thiện phạm vi chuyển động, phối hợp, tính linh hoạt, sức mạnh và độ bền. |
| TENS hay còn gọi là kích thích dây thần kinh bằng điện qua da | TENS sử dụng dòng điện điện áp thấp để giảm đau. Luôn nói chuyện với bác sĩ hoặc nhà vật lý trị liệu của quý vị trước khi thử TENS. |
| Chăm sóc cơ xương hoặc nắn chỉnh xương khớp | Thao tác nắn cột sống hoặc di chuyển cột sống để giảm đau và giúp cơ thể mau lành. |
| Bấm huyệt | Một hình thức trị liệu được sử dụng bằng cách tạo áp lực lên các vùng cụ thể trên cơ thể để giảm đau. |
| Châm cứu | Các kim rất mảnh được đưa vào da tại các 'huyệt' cụ thể để giảm đau. |
| Massage trị liệu | Hỗ trợ quá trình chữa bệnh bằng cách giảm căng cơ, áp lực thần kinh và căng thẳng. |
| Liệu pháp hành vi nhận thức | Điều trị tâm lý được sử dụng để giúp giảm bớt đau đớn và trầm cảm bằng cách xác định những suy nghĩ và thái độ tiêu cực của một người và phát triển kỹ năng đối phó để điều chỉnh các triệu chứng của cá nhân. |
| Phản hồi sinh học | Phản hồi sinh học kết hợp theo dõi các chức năng cơ thể (như nhịp tim, huyết áp và nhịp thở) với các bài tập thư giãn để học cách tự giảm cơn đau. |
| Chăm sóc cơn đau chuyên môn | Sự kết hợp của một số phương pháp điều trị và liệu pháp để quản lý các khía cạnh thể chất, tình cảm và tâm lý xã hội của cơn đau. |
Gọi số dịch vụ khách hàng ở mặt sau thẻ ID hội viên của quý vị để xem những liệu pháp thay thế nào sẽ được bao trả theo quyền lợi y tế của quý vị.
Tìm bác sĩ
Tìm kiếm bác sĩ, bệnh viện và phòng khám.