Đó là một thực tế cuộc sống: mọi người đều cần luyện tập. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn nên dành ít nhất 2,5 giờ tập thể dục nhịp điệu vừa phải mỗi tuần. Trẻ em nên vận động thể chất từ 60 phút trở lên mỗi ngày.
Bất cứ ai tập thể dục thường xuyên đều biết điều đó tốt cho cơ thể và tâm trí của mình. Luyện tập làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường tuýp 2 và một số bệnh ung thư, đồng thời cải thiện tâm trạng của quý vị.
Loại bài tập thể dục phù hợp
Thể dục là một ngành thường được tranh luận và có xu hướng nhất thời. Tùy thuộc vào thời điểm và người mà quý vị hỏi, quý vị có thể nhận được câu trả lời khác nhau về "điều tốt nhất" nên làm. Câu trả lời thực sự là bất kỳ sự vận động nào khiến quý vị thấy vui. Điều đó sẽ khuyến khích quý vị vận động thường xuyên, chứ không phải là tăng cường sức khỏe trong thời gian ngắn.
Nếu một hoạt động nào đó không phù hợp với quý vị, hãy thử một hoạt động khác. Đây là một vài ý tưởng:
- Đi bộ
- Đạp xe
- Bơi
- Chèo thuyền
- Tập tạ
- Yoga hoặc Pilates
Đừng quên rằng hoạt động hàng ngày như thế này cũng được tính là luyện tập:
- Việc nhà
- Làm vườn
- Leo cầu thang
Bất cứ điều gì khiến quý vị vận động cơ bắp và tăng nhịp tim đều là một bài luyện tập đúng hướng.
Chúng tôi có thể trợ giúp
Quý vị cần động lực hoặc trợ giúp để duy trì vận động? Hãy tận dụng các chương trình chăm sóc sức khỏe của Blue Cross để giúp quý vị duy trì vận động. Một số chương trình thậm chí có thể thưởng cho quý vị khi đưa ra những lựa chọn lành mạnh.